Tình trạng nóng bừng đột ngột, lan tỏa khắp cơ thể mà không kèm theo sốt cao, là một dấu hiệu phổ biến khiến nhiều người lo lắng. Theo quan sát lâm sàng lâu năm, hiện tượng này thường xuất phát từ sự mất cân bằng nội tại, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Bài viết này sẽ tập trung phân tích sâu các nguyên nhân chính gây ra nóng bừng ở cả nam và nữ, dựa trên cơ sở y học hiện đại kết hợp góc nhìn Đông y truyền thống. Thông tin được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – đơn vị giàu kinh nghiệm hỗ trợ cân bằng dưỡng sinh cho hàng ngàn bệnh nhân.

Hiểu rõ nguyên nhân không chỉ giúp bạn nhận diện sớm mà còn tạo nền tảng để theo dõi sức khỏe một cách chủ động. Chúng ta hãy cùng khám phá từng khía cạnh cụ thể, bắt đầu từ những yếu tố phổ biến nhất.

Nguyên nhân khiến phụ nữ nóng bừng

Người nóng bừng nhưng không sốt ở nữ thường gắn liền với sự biến động hormone, đặc biệt là estrogen – hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi mức estrogen dao động bất thường, các mạch máu dễ giãn nở đột ngột, gây cảm giác nóng ran lan từ ngực lên cổ, vai và thậm chí đỉnh đầu. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, từ góc nhìn Đông y, đây là biểu hiện của “âm hư sinh nội nhiệt”, nơi âm dịch suy giảm khiến dương khí bốc lên mạnh mẽ. Hiện tượng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể kéo dài từ vài giây đến nửa giờ, thường xuất hiện ngẫu nhiên và nghiêm trọng hơn vào ban đêm.

Để nắm rõ hơn, các dấu hiệu đi kèm thường phản ánh mức độ mất cân bằng này. Dưới đây là những biểu hiện chính mà phụ nữ hay gặp phải:

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ không đều, lượng kinh ít hoặc kéo dài, phản ánh sự xáo trộn nội tiết trực tiếp dẫn đến nóng bừng.
Đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt ban đêm: Cơ thể cố gắng tản nhiệt qua mồ hôi, nhưng điều này lại làm gián đoạn giấc ngủ sâu.
Da khô ráp nhanh chóng: Mất độ ẩm da do hormone ảnh hưởng đến tuyến dầu, khiến da dễ kích ứng và khô hơn bình thường.
Cảm giác ớn lạnh sau nóng, kèm uể oải hoặc thay đổi tâm trạng: Sau cơn nóng, cơ thể phản ứng bằng lạnh run, dễ dẫn đến cáu gắt, lo âu hoặc mệt mỏi kéo dài.

Giai đoạn tiền mãn kinh – thường từ 40-50 tuổi – là thời điểm estrogen suy giảm tự nhiên nhất, khiến hơn 70% phụ nữ trải qua nóng bừng. Tuy nhiên, không chỉ giới hạn ở đây, sự thay đổi nội tiết còn xảy ra ở tuổi dậy thì (khi hormone bùng nổ), trong kỳ hành kinh (do progesterone tăng cao) hoặc thậm chí khi mang thai (estrogen biến động mạnh). Tại Dược Bình Đông, qua hàng trăm trường hợp, chúng tôi nhận thấy những phụ nữ có lối sống bận rộn thường gặp triệu chứng nặng hơn, nhấn mạnh vai trò của việc theo dõi hormone định kỳ để xác định nguyên nhân gốc rễ.

Nguyên nhân khiến nam giới nóng bừng

Dù ít gặp hơn ở nam giới, nóng bừng vẫn là tín hiệu đáng báo động, thường bị bỏ qua do quan niệm “đàn ông không hay gặp”. Thực tế, theo dữ liệu y khoa, khoảng 20-30% nam giới trên 50 tuổi trải qua triệu chứng này, chủ yếu do testosterone giảm dần – hormone nam tính ảnh hưởng đến khả năng điều hòa nhiệt. Từ lăng kính Đông y, chuyên gia Yến Nga giải thích đây có thể là “thận hư sinh nhiệt”, nơi thận âm suy yếu khiến khí huyết không lưu thông êm ái, dẫn đến bốc hỏa nội tại.

Khi nóng bừng kéo dài, nó thường đi kèm các dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng hơn, đòi hỏi sự can thiệp sớm. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

Bệnh lý liên quan đến tinh hoàn: Như viêm tinh hoàn hoặc xoắn tinh hoàn, gây rối loạn hormone đột ngột và nóng ran cục bộ lan ra toàn thân.
Suy tuyến thượng thận: Tuyến này sản xuất cortisol và aldosterone; khi suy yếu, cơ thể mất khả năng kiểm soát stress nhiệt, dẫn đến nóng bừng thường xuyên.
Ung thư tiền liệt tuyến: Ở giai đoạn đầu, hormone androgen biến đổi có thể kích hoạt triệu chứng này, kèm theo mệt mỏi toàn thân.

Ngoài ra, nếu kèm theo sụt cân không rõ lý do, suy nhược cơ thể hoặc đau tức vùng chậu, nam giới cần ưu tiên khám chuyên khoa tiết niệu. Kinh nghiệm từ Dược Bình Đông cho thấy, nhiều trường hợp nam giới trung niên bị nóng bừng do tích tụ độc tố từ lối sống, và việc bổ sung dưỡng chất tự nhiên từ thảo dược như nhân sâm hoặc đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ ổn định hormone mà không can thiệp mạnh. Tuy nhiên, chẩn đoán chính xác luôn là bước đầu tiên để tránh bỏ lỡ các vấn đề tiềm ẩn.

Các nguyên nhân khác khiến người nóng bừng

Bên cạnh yếu tố hormone giới tính, nóng bừng còn xuất phát từ nhiều nguyên nhân sinh lý và môi trường, thường dễ nhận biết qua thói quen hàng ngày. Những yếu tố này ít nguy hiểm hơn nhưng nếu tích tụ, có thể làm trầm trọng hóa tình trạng nội tiết. Chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông thường khuyên bệnh nhân nhìn nhận toàn diện, vì theo nguyên lý “phong hàn thấp nhiệt”, ngoại cảnh và nội sinh đều góp phần gây mất cân bằng.

Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến, được phân loại rõ ràng để bạn dễ theo dõi:

Rối loạn ở vùng hạ đồi não bộ: Khu vực này kiểm soát thân nhiệt; bất thường do stress hoặc chấn thương có thể gây giãn mạch đột ngột, dẫn đến nóng bừng không dự đoán được.
Stress và căng thẳng kéo dài: Hormone epinephrine và norepinephrine tăng cao, đẩy nhanh nhịp tim và lưu thông máu, tạo cảm giác nóng ran như lửa đốt.
Chế độ ăn uống với gia vị cay nóng: ớt, tiêu, gừng, tỏi, rượu bia hay cà phê kích thích niêm mạc, tăng nhiệt nội tại và dễ gây bốc hỏa.
Môi trường bên ngoài: Thời tiết oi bức, độ ẩm cao hoặc không gian làm việc kín gió làm cơ thể khó tản nhiệt, đặc biệt ở người ít vận động.
Tác dụng phụ từ thuốc men: Các loại như raloxifene (điều trị loãng xương), tamoxifen (ung thư vú) hoặc tramadol (giảm đau) có thể rối loạn trung tâm điều nhiệt, gây nóng bừng tạm thời.
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: Hút thuốc lá làm co mạch máu ban đầu rồi giãn nở phản ứng, trong khi lười vận động tích tụ độc tố, tăng gánh nặng cho hệ tuần hoàn.
Thừa cân hoặc béo phì: Lớp mỡ dày cản trở tản nhiệt, kết hợp với viêm mãn tính nội tại, khiến cơ thể dễ “nóng máy” hơn.

Những nguyên nhân này thường thuyên giảm khi điều chỉnh lối sống, nhưng nếu kết hợp với yếu tố hormone, triệu chứng sẽ dai dẳng hơn. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi thường gợi ý theo dõi nhật ký hàng ngày để xác định “kẻ gây rối” cụ thể, giúp cá nhân hóa cách tiếp cận dưỡng sinh. Ví dụ, trà atiso hoặc linh chi từ nguồn thảo dược sạch có thể hỗ trợ thanh nhiệt nhẹ nhàng, tăng cường sức đề kháng mà không làm thay đổi bản chất nguyên nhân.

Tóm lại, nóng bừng không sốt là lời nhắc nhở từ cơ thể về sự mất cân bằng, từ hormone đến lối sống. Với sự tham vấn từ chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, hy vọng thông tin trên giúp bạn hiểu rõ hơn và hành động kịp thời. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy liên hệ cơ sở y tế uy tín để được tư vấn chuyên sâu. Sức khỏe là nền tảng – hãy lắng nghe cơ thể mình ngay hôm nay.

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Chăm sóc cơ thể

Ăn gì để tăng cường đề kháng?

November 11, 2025November 11, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, việc bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng là yếu tố then chốt. Vậy ăn gì tăng sức đề kháng? Theo bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – các nhóm thực phẩm tự nhiên chứa protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây hại. Dưới đây là những lựa chọn cụ thể, dễ tìm trong bữa ăn hàng ngày.

Nhóm thực phẩm giàu protein và khoáng chất thiết yếu

Protein là nền tảng xây dựng tế bào miễn dịch, trong khi khoáng chất như kẽm giúp kích hoạt enzyme bảo vệ. Những thực phẩm này cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, dễ kết hợp vào chế độ ăn.

Thịt đỏ và thịt trắng: Thịt bò, thịt heo nạc, thịt gà cung cấp protein chất lượng cao, hỗ trợ tái tạo tế bào miễn dịch.
Hải sản: Tôm, cua, hàu, nghêu, sò, ốc, hến giàu kẽm – khoáng chất kích thích sản sinh bạch cầu.
Trứng: Nguồn protein hoàn chỉnh, chứa vitamin D và selen hỗ trợ miễn dịch.
Sản phẩm từ đậu nành: Đậu phụ cung cấp protein thực vật, dễ tiêu hóa, phù hợp cho người ăn chay.

Tại Dược Bình Đông, các sản phẩm bổ dưỡng từ nguyên liệu tự nhiên như cao bổ dưỡng Đông y cũng được bào chế dựa trên nguyên tắc bổ sung protein và khoáng chất tương tự, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn.

Nhóm cá béo và rau củ giàu vitamin

Vitamin A, C, D, E là “lá chắn” chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Các thực phẩm này chứa hàm lượng cao, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên.

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích giàu omega-3 và vitamin D, giảm viêm và hỗ trợ miễn dịch.
Bông cải xanh: Chứa vitamin A, C, E, chất xơ và chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào miễn dịch.
Rau xanh lá: Rau bina, cải xanh, cải xoăn cung cấp vitamin A, B6, E, K và protein thực vật.
Cần tây: Giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giải độc và miễn dịch.
Rau quả màu cam: Ớt chuông, cà chua, cà rốt chứa tiền vitamin A, chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.
Khoai lang: Nguồn beta-carotene dồi dào, tăng cường sản sinh tế bào miễn dịch.

Nhóm gia vị, ngũ cốc, hạt và thực phẩm bổ sung

Những lựa chọn này mang tính chống viêm, cung cấp chất xơ và vi chất, giúp hệ miễn dịch hoạt động ổn định lâu dài.

Gia vị tự nhiên: Tỏi, gừng, nghệ chứa allicin, gingerol, curcumin – chất chống viêm và oxy hóa mạnh.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch giàu sắt, magie, mangan, phốt pho, selen, vitamin B và chất xơ.
Các loại hạt: Óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương cung cấp chất béo lành mạnh và kẽm.
Nấm: Đa dạng dinh dưỡng, chứa beta-glucan kích thích miễn dịch.
Socola đen: Chứa flavonoid chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và miễn dịch.

Việc bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm chống oxy hóa như trên không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn duy trì sức khỏe toàn diện. Hãy ưu tiên nguyên liệu tươi, kết hợp hợp lý trong bữa ăn hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở là bệnh gì?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Bạn đang gặp phải tình trạng mệt mỏi toàn thân, rã rời chân tay kèm theo khó thở? Những triệu chứng này có thể khiến cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt. Theo quan điểm y học, đây không phải là một bệnh riêng lẻ mà thường là dấu hiệu cảnh báo của nhiều nguyên nhân khác nhau, từ suy giảm sức khỏe thông thường đến các vấn đề nghiêm trọng hơn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này, dựa trên kiến thức chuyên môn và tham vấn từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong điều trị các bệnh lý liên quan đến xương khớp và suy nhược.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chân tay rã rời và đôi khi kèm theo khó thở. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, dẫn đến sự mất cân bằng tổng thể, ảnh hưởng đến khả năng chống chịu bệnh tật. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga trong Đông y, suy nhược thường liên quan đến sự suy giảm khí huyết, và các sản phẩm thảo dược như Bát Tiên Bình Đông từ Dược Bình Đông có thể hỗ trợ nhận diện sớm qua việc bổ trợ sức khỏe tự nhiên, giúp hiểu rõ hơn về cơ chế gây mệt mỏi.

Lối sống thiếu khoa học: Làm việc quá sức, ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng hoặc căng thẳng kéo dài khiến cơ thể không kịp hồi phục, dẫn đến mệt mỏi tích tụ.
Bệnh tật kéo dài hoặc mới ốm dậy: Sau khi trải qua bệnh lý, cơ thể cần thời gian phục hồi nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, sẽ xuất hiện triệu chứng rã rời chân tay và khó thở do thiếu năng lượng.
Các triệu chứng kèm theo: Chán ăn, uể oải, buồn ngủ liên tục, giảm tập trung và suy giảm sức lực tổng thể, khiến tình trạng càng nghiêm trọng hơn nếu kéo dài trên 6 tháng.

Do thói quen và lối sống

Thói quen hàng ngày và lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nhưng nếu không lành mạnh, chúng có thể trực tiếp gây ra mệt mỏi chân tay rã rời kèm khó thở. Những yếu tố này thường tích lũy dần dần, khiến cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức mà không nhận ra ngay lập tức. Chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông nhấn mạnh rằng, theo y học cổ truyền, lối sống mất cân bằng sẽ làm suy yếu kinh mạch, dẫn đến các biểu hiện như vậy.

Luyện tập và ăn kiêng quá mức: Tập gym hoặc thể thao cường độ cao mà không nghỉ ngơi đủ khiến cơ bắp căng thẳng, kết hợp với chế độ ăn thiếu chất dẫn đến mệt mỏi toàn thân.
Ít vận động: Ngồi lâu một chỗ làm tuần hoàn máu kém, cơ bắp yếu đi, dễ cảm thấy rã rời ngay cả với hoạt động nhẹ và khó thở do oxy không lưu thông tốt.
Sử dụng chất kích thích thường xuyên: Rượu bia, thuốc lá hoặc caffeine quá mức ảnh hưởng đến hệ thần kinh, giảm khả năng tái tạo năng lượng, gây mệt mỏi kéo dài.
Làm việc quá sức: Công việc đòi hỏi nhiều thể chất và tinh thần khiến năng lượng cạn kiệt nhanh chóng, kèm theo khó thở do stress tích tụ.
Môi trường sống kém: Ô nhiễm, tiếng ồn hoặc thiếu ánh sáng tự nhiên làm gián đoạn giấc ngủ, giảm sản xuất hormone cân bằng, dẫn đến mệt mỏi và rã rời chân tay.
Stress và lo lắng kéo dài: Trạng thái căng thẳng liên tục khiến hệ thần kinh luôn “báo động”, làm cơ thể kiệt sức và khó thở do thở nông.
Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn không cân đối, thiếu vitamin và khoáng chất khiến cơ thể không đủ nhiên liệu, gây yếu mỏi chân tay.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc điều trị mãn tính như an thần có thể làm giảm năng lượng tổng thể, dẫn đến triệu chứng tương tự.

Do bệnh lý khác

Bên cạnh các yếu tố lối sống, mệt mỏi chân tay rã rời khó thở còn có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý y tế kịp thời để tránh biến chứng. Những bệnh này thường đi kèm với các dấu hiệu khác, giúp phân biệt và chẩn đoán chính xác. Bà Võ Ngọc Yến Nga từ Dược Bình Đông lưu ý rằng, trong Đông y, nhiều bệnh lý này liên quan đến sự mất cân bằng âm dương, và việc nhận biết sớm qua các biểu hiện có thể hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên như các sản phẩm bổ trợ từ Dược Bình Đông.

Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc khiến cơ thể không hồi phục, kèm theo mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và khó thở do thiếu oxy.
Hạ đường huyết: Lượng đường máu dưới 70 mg/dL gây bủn rủn chân tay, mờ mắt, khó thở và mệt mỏi đột ngột, thường xảy ra ở người tiểu đường hoặc ăn kiêng.
Huyết áp thấp: Dưới 90/60 mmHg dẫn đến chóng mặt, toát mồ hôi, chán ăn và rã rời toàn thân, kèm khó thở do máu không lưu thông tốt.
Thiếu máu: Thiếu máu não hoặc thiếu máu toàn thân gây ù tai, tê bì chân tay, mệt mỏi và khó thở do thiếu oxy đến các cơ quan.
Bệnh tim mạch: Suy tim hoặc thiếu máu cơ tim khiến khó thở, tức ngực, mệt mỏi và rã rời chân tay do tim không bơm máu hiệu quả.
Bệnh về thần kinh: Rối loạn thần kinh thực vật, nhược cơ hoặc trầm cảm gây mệt mỏi, run rẩy, khó thở và cảm giác nóng lạnh bất thường.
Bệnh hô hấp: COPD hoặc hen suyễn dẫn đến khó thở, đau đầu và mệt mỏi chân tay do thiếu oxy liên tục.
Bệnh nội tiết: Suy giáp, cường giáp hoặc tiểu đường gây run chân tay, khó thở, tức ngực và mệt mỏi do rối loạn hormone.

Tình trạng mệt mỏi chân tay rã rời khó thở có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ đơn giản đến phức tạp. Việc nhận diện sớm giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán chính xác. Bài viết dựa trên thông tin y khoa đáng tin cậy và kinh nghiệm Đông y từ chuyên gia tại Dược Bình Đông, nhằm mang đến cái nhìn toàn diện và dễ hiểu cho người đọc.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Những nhóm thực phẩm giúp ăn ngon miệng

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Chán ăn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ suy nhược. Việc bổ sung đúng nhóm thực phẩm không chỉ kích thích vị giác mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu, giúp cải thiện tình trạng biếng ăn hiệu quả. Dưới đây là các nhóm thực phẩm được khuyến nghị, dựa trên nguyên tắc Đông y và dinh dưỡng hiện đại.

Nhóm hải sản và cá béo

Hải sản cùng các loại cá béo chứa hàm lượng đạm cao, omega-3 và vitamin nhóm B, giúp kích thích vị giác, giảm biếng ăn đồng thời bồi bổ cơ thể nhanh chóng.

Sò, ốc, tôm, cua, hàu giàu kẽm và sắt, hỗ trợ tái tạo năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn.
Cá hồi, cá ngừ, cá saba cung cấp omega-3 dồi dào, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm mệt mỏi.

Nhóm hải sản và cá béo tốt cho sức khỏe giúp ăn ngon miệng hơn

Nhóm thịt đỏ và gia cầm

Thịt là nguồn đạm chất lượng cao, kèm vitamin B12, A, E, giúp bổ máu, tăng sức đề kháng và kích thích ăn uống.

Thịt heo, bò, dê chứa sắt heme dễ hấp thu, phù hợp cho người thiếu máu dẫn đến chán ăn.
Thịt gà, vịt, bồ câu cung cấp đạm nhẹ, dễ tiêu, hỗ trợ phục hồi sức khỏe mà không gây đầy bụng.

Nhóm đậu, nấm và rau củ

Các loại này giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng hấp thu dưỡng chất từ bữa ăn.

Đậu các loại, nấm hương, nấm rơm bổ sung đạm thực vật, hỗ trợ cân bằng vi chất.
Cà rốt, bông cải, rau cải, bắp cải, khoai tây, súp lơ trắng, ớt chuông ngọt, cải brussels, khoai lang cung cấp vitamin A, C, K và kali, giúp giảm viêm, tăng sức khỏe đường ruột.

Nhóm ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt mang lại năng lượng bền vững nhờ chất xơ, đạm và vitamin, giúp ổn định đường huyết, giảm tình trạng mệt mỏi do chán ăn.

Hạt diêm mạch, gạo lứt, hạt lanh giàu magiê và vitamin B, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả.

Nhóm gia vị kích thích tiêu hóa

Gia vị không chỉ tăng hương vị món ăn mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiện cảm giác thèm ăn.

Tỏi, tía tô, gừng chứa hợp chất kích thích enzyme tiêu hóa, giảm đầy hơi và tăng hấp dẫn bữa ăn.

Nhóm đồ uống hỗ trợ

Đồ uống phù hợp giúp hydrat hóa cơ thể, bổ sung vi chất và kích thích vị giác mà không gây nặng bụng.

Sữa bò, dê, cừu, sữa hạt và chế phẩm như sữa chua, phô mai cung cấp đạm whey, lactium, vitamin B, C, D, khoáng chất magiê, kali, canxi cùng probiotic, BCAA, arginine.
Trà hoa cúc, trà gừng, trà xanh hỗ trợ thư giãn, giảm stress ảnh hưởng đến ăn uống.
Nước ép cà rốt, cam, bưởi, táo, cần tây giàu vitamin A, B, C và chất chống oxy hóa.
Nước lọc đơn giản giúp kích thích thèm ăn, cải thiện tiêu hóa.

Nhóm trái cây giàu vitamin

Trái cây cung cấp vitamin thiết yếu, chất xơ và năng lượng nhanh, giúp cơ thể phục hồi, giảm căng thẳng và mệt mỏi liên quan đến chán ăn.

Cam, chanh, bưởi chứa vitamin C cao, giảm oxy hóa, ngăn ngừa mệt mỏi.
Bơ giàu chất béo tốt, protein, chất xơ, duy trì năng lượng suốt ngày.
Dâu tây cung cấp folate, vitamin C, phenol chống oxy hóa, hỗ trợ sản sinh năng lượng tế bào.
Chuối, đu đủ, xoài, táo bổ sung kali, vitamin A, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Bên cạnh chế độ ăn ngon miệng, có thể kết hợp sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược như Bát Tiên Bình Đông. Sản phẩm chứa Lạc Tiên, Thục Địa, Bạch Phục Linh, Mẫu Đơn Bì, Hoài Sơn, Mạch Môn, Ngũ Vị Tử, Hoàng Tinh, Phòng Đảng Sâm, Sơn Thù Du – các vị thuốc Đông y giúp bồi bổ, giảm mệt mỏi, hỗ trợ ăn ngon miệng.

Tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Chán ăn mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh lý nào?

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Hội chứng biếng ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng. Đây không chỉ là biểu hiện thoáng qua mà có thể là tín hiệu cảnh báo từ nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Dưới đây là các bệnh lý phổ biến khiến bạn gặp tình trạng này, được phân tích chi tiết dựa trên cơ chế sinh bệnh.

Chán ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng

Chán ăn mệt mỏi do bệnh tiêu hóa

Các rối loạn ở đường tiêu hóa trực tiếp ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, dẫn đến chán ăn kéo dài kèm mệt mỏi toàn thân.

Viêm loét dạ dày – tá tràng: Viêm nhiễm hoặc loét niêm mạc gây đau thượng vị, đầy bụng, khiến người bệnh sợ ăn. Thiếu hụt dinh dưỡng lâu ngày làm cơ thể mệt mỏi, xanh xao.
Hội chứng ruột kích thích (IBS): Rối loạn vận động ruột gây tiêu chảy xen kẽ táo bón, chướng bụng, giảm cảm giác thèm ăn. Mệt mỏi xuất hiện do mất nước và điện giải.
Viêm gan virus: Virus tấn công tế bào gan làm suy giảm chức năng chuyển hóa, gây chán ăn, vàng da, mệt mỏi kéo dài dù nghỉ ngơi.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh gan mật

Gan là trung tâm chuyển hóa, khi tổn thương sẽ làm cơ thể không dung nạp được thức ăn, dẫn đến suy kiệt nhanh.

Viêm gan mạn tính: Gan bị xơ hóa dần, giảm khả năng dự trữ glycogen, gây mệt mỏi triền miên và chán ăn dù bụng đói.
Xơ gan: Sẹo hóa gan làm tắc nghẽn dòng máu, tích tụ độc tố, khiến người bệnh buồn nôn, không muốn ăn, kèm mệt mỏi nặng nề.
Sỏi mật: Tắc nghẽn đường mật gây đau quặn, khó tiêu hóa chất béo, dẫn đến chán ăn và mệt mỏi sau bữa ăn.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh hô hấp

Nhiễm trùng đường hô hấp làm cơ thể tiêu hao năng lượng lớn để chống viêm, đồng thời gây khó chịu khi nuốt.

Viêm phổi: Sốt cao, ho nhiều, khó thở khiến cơ thể kiệt sức, chán ăn do mệt mỏi và đau ngực.
Lao phổi: Vi khuẩn lao tiêu hao protein nghiêm trọng, gây sụt cân, chán ăn, mệt mỏi kéo dài dù đã dùng kháng sinh.
Viêm amidan mạn: Đau họng liên tục, nuốt vướng, khiến người bệnh ngại ăn, dẫn đến thiếu dinh dưỡng và mệt mỏi.

Chán ăn mệt mỏi do rối loạn nội tiết

Sự mất cân bằng hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển hóa năng lượng và cảm giác thèm ăn.

Suy giáp: Thiếu hormone tuyến giáp làm chậm trao đổi chất, gây mệt mỏi kinh niên, chán ăn dù cân nặng tăng.
Basedow: Cường giáp làm tăng nhịp tim, tiêu hao năng lượng nhanh, dẫn đến mệt mỏi và chán ăn dù đói liên tục.
Suy tuyến thượng thận: Thiếu cortisol gây hạ đường huyết, mệt mỏi nặng, chán ăn kèm buồn nôn.

Chán ăn mệt mỏi do thiếu máu và thiếu dưỡng chất

Thiếu máu làm giảm vận chuyển oxy, trong khi thiếu vi chất cản trở tổng hợp năng lượng.

Thiếu máu thiếu sắt: Hồng cầu giảm khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, chán ăn do thiếu oxy đến nhu mô tiêu hóa.
Thiếu vitamin B12: Rối loạn tổng hợp DNA gây tổn thương niêm mạc lưỡi, mất vị giác, chán ăn và mệt mỏi kéo dài.
Thiếu kẽm: Kẽm cần thiết cho enzyme tiêu hóa, thiếu kẽm làm giảm cảm giác ngon miệng và suy giảm miễn dịch.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh lý toàn thân

Một số bệnh mạn tính ảnh hưởng đa cơ quan, gây suy kiệt toàn diện.

Suy thận mạn: Độc tố urê tích tụ gây buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi dù đã lọc máu.
Ung thư: Tế bào ác tính cạnh tranh dinh dưỡng, tiết cytokine gây chán ăn, mệt mỏi nặng (hội chứng suy mòn ung thư).
Nhiễm HIV: Virus làm suy giảm miễn dịch, gây nhiễm trùng cơ hội, chán ăn và mệt mỏi triền miên.

Chán ăn mệt mỏi do suy nhược cơ thể kéo dài

Khi cơ thể bị vắt kiệt năng lượng do bệnh lâu ngày hoặc lối sống thiếu khoa học, suy nhược trở thành hệ quả tất yếu.

Sau phẫu thuật lớn: Tổn thương mô, mất máu, dùng thuốc giảm đau gây chán ăn và mệt mỏi kéo dài.
Bệnh mạn tính không kiểm soát: Tiểu đường, tăng huyết áp, COPD… làm tiêu hao năng lượng liên tục, dẫn đến suy kiệt.
Căng thẳng mãn tính: Cortisol cao ức chế leptin (hormone thèm ăn), gây chán ăn và mệt mỏi triền miên.

Bài viết được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các chứng suy nhược, chán ăn do bệnh lý.

Để hỗ trợ cơ thể phục hồi khi gặp tình trạng chán ăn mệt mỏi do bệnh lý, có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông. Sản phẩm kết hợp tinh hoa Đông y với các vị thuốc quý như Phòng Đảng Sâm, Thục Địa, Mạch Môn, Bạch Phục Linh, Hoài Sơn, Sơn Thù Du, Lạc Tiên, Hoàng Tinh… giúp bồi bổ khí huyết, hỗ trợ giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng và cải thiện vị giác tự nhiên.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Suy nhược cơ thể

Top 4 Món Ăn Bồi Bổ Sức Khỏe | Lương y Yến Nga chia sẻ

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng suy nhược cơ thể ngày càng phổ biến do áp lực công việc và chế độ ăn thiếu cân bằng. Để cải thiện sức khỏe nhanh chóng, các món ăn từ nguyên liệu tự nhiên kết hợp dược liệu Đông y chính là giải pháp hiệu quả. Dựa trên kinh nghiệm truyền thống, dưới đây là top 4 món ăn bồi bổ sức khỏe được chọn lọc, giúp bổ sung dinh dưỡng thiết yếu và phục hồi năng lượng.

1. Gà hầm thuốc Bắc

Món gà hầm thuốc Bắc nổi bật nhờ khả năng bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng cho người suy nhược. Thịt gà ta giàu protein kết hợp Đương quy, Táo đỏ, Kỷ tử, Long nhãn tạo nên giá trị dinh dưỡng cao, giữ nguyên tinh chất tự nhiên mà không làm mất hương vị.

Nguyên liệu: Thịt gà ta 500g, Đương quy 10g, Táo đỏ 5 quả, Kỷ tử 10g, Long nhãn 10g, Đông trùng hạ thảo (nếu có) 5g.
Cách làm: Rửa sạch gà, cho tất cả nguyên liệu vào nồi đất, thêm nước vừa đủ, hầm cách thủy 1-2 giờ đến khi thịt mềm.

Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – món này nên dùng 1 lần/tuần để hỗ trợ người lớn tuổi hoặc sức khỏe yếu. Để tăng hiệu quả bồi bổ, có thể kết hợp với Cao bổ phế Bình Đông từ Dược Bình Đông, giúp thanh lọc phế và bổ khí.

2. Cháo đậu đỏ

Cháo đậu đỏ cung cấp khoáng chất dồi dào, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện tình trạng mệt mỏi. Đậu đỏ chứa chất xơ cao, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, phù hợp cho người suy nhược cần phục hồi nhanh.

Nguyên liệu: Đậu đỏ 100g, gạo tẻ 50g, gạo nếp 50g, gia vị vừa đủ.
Cách làm: Ngâm đậu đỏ 10 tiếng, ngâm gạo 2-3 tiếng; đun sôi 1.5 lít nước, cho gạo và đậu vào nấu 20 phút đến khi mềm, nêm gia vị.

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh, món cháo này giúp cân bằng âm dương, đặc biệt hiệu quả với người chán ăn. Kết hợp Nước đậu đỏ Bình Đông sẽ tăng cường lợi tiểu và bổ huyết tự nhiên.

3. Cháo giá đỗ

Cháo giá đỗ giàu Kẽm và Selen, kích thích thèm ăn và củng cố hệ miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy, các khoáng chất này hỗ trợ giấc ngủ và giảm mất ngủ ở người suy nhược.

Nguyên liệu: Giá đỗ 200g, gạo 100g.
Cách làm: Nấu cháo trắng nhừ, giã nhuyễn giá đỗ, cho vào nồi khuấy đều đến khi hòa quyện.

Chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga khuyên dùng món này hàng ngày để cải thiện vị giác. Để tối ưu, thêm Viên bổ thận Bình Đông nhằm bổ sung Kẽm từ thảo dược, tăng sức đề kháng toàn diện.

4. Ngó sen hầm xương ống

Ngó sen hầm xương ống mang vị thanh mát, bổ sung collagen và khoáng chất từ xương, giúp cân bằng vị giác và phục hồi năng lượng. Món ăn này lý tưởng cho người cần bồi bổ mà không ngấy.

Nguyên liệu: Xương ống 500g, ngó sen 100g, gừng 1 củ, gia vị.
Cách làm: Chần xương với muối, hầm 30 phút; thêm ngó sen thái sợi và gừng, đun nhỏ lửa 2 phút, nêm gia vị.

Các món ăn chữa suy nhược như trên đều dễ chế biến từ nguyên liệu quen thuộc, mang lại lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Áp dụng đều đặn kết hợp sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức sống.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Việc bổ sung đúng các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể không chỉ giúp phục hồi nhanh chóng mà còn cân bằng dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe từ bên trong. Dựa trên kinh nghiệm Đông y lâu đời, những lựa chọn thực phẩm tự nhiên này sẽ hỗ trợ cơ thể tái tạo năng lượng hiệu quả, giúp bạn lấy lại sự cân bằng và tràn đầy sức sống.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Khi chọn các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, cần ưu tiên những nguồn dinh dưỡng dễ hấp thụ, giàu dưỡng chất thiết yếu để hỗ trợ quá trình phục hồi mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – việc lựa chọn kỹ lưỡng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức lực, tránh tình trạng mệt mỏi kéo dài. Dưới đây là những tiêu chuẩn cơ bản để bạn dễ dàng áp dụng trong bữa ăn hàng ngày:

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: Mỗi bữa ăn nên cân bằng giữa protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh và vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Ví dụ, kết hợp thịt nạc với rau củ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối ưu, giảm cảm giác uể oải.
Uống đủ nước và hạn chế đồ uống có hại: Trung bình 1.5-2 lít nước lọc mỗi ngày là cần thiết để thúc đẩy trao đổi chất. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt hoặc nước trái cây đóng hộp, vì chúng có thể làm mất cân bằng điện giải, khiến suy nhược thêm trầm trọng.
Chọn nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Ưu tiên nguyên liệu hữu cơ hoặc từ nguồn uy tín để tránh dư lượng hóa chất ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng với người suy nhược, khi cơ thể cần dưỡng chất tinh khiết để phục hồi.
Chế biến đơn giản, giữ nguyên dưỡng chất: Sử dụng phương pháp luộc, hấp hoặc nướng thay vì chiên xào để bảo toàn vitamin và khoáng chất. Cách làm này không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, mang lại năng lượng bền vững.

Áp dụng những tiêu chuẩn này, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt chỉ sau vài tuần, với cơ thể khỏe mạnh hơn và tinh thần sảng khoái.

Suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Để khắc phục suy nhược cơ thể, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất là chìa khóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi năng lượng. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng, những thực phẩm dễ tìm này không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn hỗ trợ theo nguyên lý Đông y, bồi bổ khí huyết tự nhiên. Hãy cùng khám phá các lựa chọn hàng đầu để đa dạng hóa bữa ăn:

Cá béo như cá hồi, cá ngừ hoặc cá saba: Những loại cá này chứa dồi dào axit béo omega-3, protein chất lượng cao và vitamin D, giúp chống viêm, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng và giảm mệt mỏi. Ăn 2-3 phần mỗi tuần sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại tình trạng uể oải, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hoặc yến mạch: Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc giúp cải thiện sức đề kháng, chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng ổn định. Bắt đầu ngày mới với cháo yến mạch sẽ mang lại cảm giác no lâu, giảm nguy cơ kiệt sức giữa buổi.
Protein từ thịt động vật như thịt gà, thịt heo nạc hoặc thịt bò: Cung cấp axit amin thiết yếu để xây dựng cơ bắp và phục hồi tế bào, khuyến nghị 0.8-1.3g protein/kg cân nặng mỗi ngày. Kết hợp với thảo dược Đông y như hầm thịt bò với thỏ ty tử sẽ tăng hiệu quả bồi bổ, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức lực.
Rau củ như súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt hoặc khoai lang: Những loại này dồi dào vitamin C, K và kali, hỗ trợ hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng chậm rãi. Chế biến bằng cách hấp hoặc nấu canh để giữ nguyên dưỡng chất, giúp người suy nhược dễ dàng tiêu hóa và cảm thấy tươi mới hơn.

Những thực phẩm này không chỉ dễ chế biến mà còn giúp bữa ăn trở nên hấp dẫn, khuyến khích bạn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.

Hình chụp về các món ăn giúp giảm suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh ăn uống, đồ uống đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa và bổ sung dưỡng chất cho người suy nhược cơ thể, giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy phục hồi. Theo chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, các loại trà thảo dược và nước giàu khoáng sẽ hỗ trợ cân bằng âm dương, mang lại sự thư giãn sâu. Dưới đây là những gợi ý đơn giản, dễ thực hiện tại nhà:

Sữa tươi hoặc sữa chua: Chứa vitamin B, C, D cùng canxi và kẽm, sữa dễ hấp thụ giúp bổ sung lợi khuẩn cho tiêu hóa, phù hợp với người mệt mỏi kén ăn. Uống một ly sữa ấm buổi sáng sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục, tăng cảm giác no và năng lượng.
Trà xanh: Với flavonoid và catechin chống oxy hóa, trà xanh giảm mệt mỏi, giải tỏa stress và duy trì tỉnh táo nhờ caffeine tự nhiên. Uống 1-2 ly mỗi ngày (tránh buổi tối) sẽ giúp tinh thần thoải mái, nhưng không uống lúc đói để tránh khó chịu dạ dày.
Nước khoáng: Giàu canxi, magie và natri, loại nước này thúc đẩy trao đổi chất và hydrat hóa hiệu quả. Uống 1.5-2 lít/ngày tùy cân nặng sẽ hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố, tránh tức bụng bằng cách nhấp từng ngụm nhỏ.
Trà Đảng sâm đại táo: Kết hợp 30g đảng sâm, 15g hoàng kỳ và 9g đại táo sắc uống như trà, hỗ trợ bồi bổ khí huyết cho người vô lực. Món này theo Đông y giúp tăng cường sức đề kháng, dễ làm và mang hương vị ngọt dịu.
Trà hoa cúc hoặc trà gừng: Hoa cúc thư giãn đầu óc, giảm lo âu; gừng hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và giảm buồn nôn. Uống ấm vào buổi chiều sẽ xua tan mệt mỏi, đặc biệt khi thời tiết lạnh hoặc cảm cúm nhẹ.
Trà kỷ tử, nụ tam thất hoặc đông trùng hạ thảo: Kỷ tử cung cấp vitamin điều hòa hormone; nụ tam thất cải thiện giấc ngủ nhờ saponin; đông trùng hạ thảo bổ thận phế, chứa 17 axit amin giúp phục hồi sau kiệt sức. Những trà này theo y học cổ truyền sẽ mang lại năng lượng bền vững.

Uống đa dạng sẽ giúp cơ thể hydrat hóa tốt hơn, kết hợp hài hòa với bữa ăn để đạt hiệu quả tối ưu.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên, dễ tiêu hóa, lý tưởng cho người suy nhược cơ thể nhờ hàm lượng vitamin và chất xơ cao. Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên dùng trái cây tươi để bổ sung năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ theo nguyên tắc “thực phẩm làm thuốc” trong Đông y. Hãy chọn những loại sau để thêm màu sắc cho chế độ ăn:

Nho: Như viên vitamin tự nhiên với vitamin A, B, C, K và khoáng chất như sắt, kali, giúp bổ máu, cải thiện trí nhớ và tiếp thêm năng lượng. Ăn 10-15 quả mỗi ngày sẽ giảm mệt mỏi, tăng sức sống.
Trái cây họ cam quýt như cam, chanh: Hàm lượng vitamin C dồi dào đẩy nhanh tổng hợp sắt, nâng cao đề kháng và tinh thần tỉnh táo. Uống nước ép thay nước ngọt sẽ cải thiện vị giác, dưỡng da và hạn chế cảm cúm.
Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, táo tăng đề kháng, ổn định tiêu hóa và cung cấp năng lượng. Ăn trực tiếp, ép nước hoặc trộn salad để đa dạng, kích thích ăn ngon miệng hơn.
Đu đủ: Chứa papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C, E tăng miễn dịch và phục hồi thể chất. Ăn đu đủ chín hoặc làm sinh tố sẽ cải thiện giấc ngủ, mang lại sức khỏe toàn diện.
Chuối: Dồi dào vitamin B6, C và kali, chuối giảm mệt mỏi, ổn định tiêu hóa. Ăn 1-2 quả hàng ngày sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt, dễ kết hợp với sữa chua.

Bổ sung trái cây đều đặn sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, góp phần giảm suy nhược một cách tự nhiên.

Bên cạnh chế độ ăn giàu các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, bạn có thể kết hợp sản phẩm Bát Tiên Bình Đông – một thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như đảng sâm, hoàng kỳ, đạt chuẩn GMP Bộ Y tế. Sản phẩm này hỗ trợ bồi bổ khí huyết, giảm mệt mỏi, tăng đề kháng, giúp ăn ngon ngủ ngon hơn. Với kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, đây là lựa chọn an toàn, lành tính để hỗ trợ phục hồi toàn diện. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng để phù hợp với cơ địa.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Ngâm chân

Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt: Hướng Dẫn Chi Tiết Để Thư Giãn Và Hỗ Trợ Sức Khỏe

October 2, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngâm chân với lá lốt là một phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng để giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi. Lá Lốt, một loại thảo dược quen thuộc trong Đông y, có đặc tính kháng viêm, giảm đau và kích thích lưu thông máu. Kết hợp Lá Lốt với các nguyên liệu như muối, gừng, ngải cứu hay sả sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả, mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Bài viết này, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, sẽ hướng dẫn bạn cách ngâm chân với Lá Lốt một cách chi tiết, dễ thực hiện.

Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân Với Lá Lốt

Lá Lốt không chỉ là một loại rau gia vị mà còn là một vị thuốc quý trong Đông y. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, Lá Lốt có khả năng kháng viêm, giảm đau nhức xương khớp và kích thích tuần hoàn máu. Ngâm chân với Lá Lốt giúp:

Giảm đau nhức và sưng viêm: Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau nhức chân, đặc biệt ở những người bị gout hoặc viêm khớp.
Thư giãn cơ thể: Giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác dễ chịu sau một ngày làm việc.
Cải thiện tuần hoàn máu: Kích thích lưu thông máu, đặc biệt hữu ích trong thời tiết lạnh.
Kháng khuẩn và làm sạch da: Lá Lốt kết hợp với các nguyên liệu như muối hoặc sả giúp làm sạch da chân, ngăn ngừa các bệnh ngoài da.

Để tối ưu hóa hiệu quả, bạn có thể kết hợp Lá Lốt với các nguyên liệu tự nhiên khác. Dưới đây là các phương pháp ngâm chân với Lá Lốt được chuyên gia Đông y khuyến nghị.

Các Phương Pháp Ngâm Chân Với Lá Lốt

Ngâm Chân Lá Lốt Với Muối

Kết hợp Lá Lốt với muối hạt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Muối hạt có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng, giúp làm sạch da và ngăn ngừa các bệnh ngoài da. Trong khi đó, Lá Lốt hỗ trợ giảm đau nhức và kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt tươi.
2 muỗng cà phê muối hạt (nên dùng muối biển tự nhiên, muối Epsom hoặc muối Himalaya).
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt, có thể giữ nguyên lá hoặc cắt nhỏ. Đun sôi Lá Lốt với 1,5 lít nước trong 5–10 phút. Bạn có thể thêm muối vào nồi ở bước này hoặc ở bước tiếp theo.
Đổ nước Lá Lốt đã đun vào chậu ngâm chân, thêm 2 muỗng cà phê muối hạt nếu chưa cho vào trước đó. Khuấy đều để muối tan hoàn toàn.
Pha thêm nước lạnh để hỗn hợp đạt nhiệt độ khoảng 40–45°C, phù hợp để ngâm chân mà không gây bỏng.
Ngâm chân trong 10–15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả thư giãn.

Lưu ý: Sử dụng muối nguyên chất để đạt hiệu quả tối đa. Phương pháp này đặc biệt phù hợp cho những người bị đau nhức do gout hoặc mệt mỏi chân.

Ngâm Chân Lá Lốt Kết Hợp Với Gừng

Gừng có tính ấm, chứa nhiều chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức. Khi kết hợp với Lá Lốt, hỗn hợp này không chỉ giảm sưng viêm mà còn giúp thư giãn cơ bắp, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt tươi.
1 củ gừng già tươi, cắt lát mỏng.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt và gừng. Lá Lốt có thể để nguyên hoặc cắt nhỏ, gừng cắt lát mỏng để dễ chiết xuất tinh chất.
Cho Lá Lốt và gừng vào nồi, thêm 1,5 lít nước, đun sôi trong 5–10 phút.
Đổ nước ra chậu ngâm chân, pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40–45°C.
Ngâm chân trong 10–15 phút, kết hợp ấn nhẹ lòng bàn chân và các ngón chân để tăng hiệu quả thư giãn.

Lợi ích thêm: Hỗn hợp này giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngâm Chân Lá Lốt Kết Hợp Với Ngải Cứu Và Muối Hạt

Ngải cứu là một loại thảo dược nổi tiếng với khả năng kháng viêm và giảm đau. Khi kết hợp với Lá Lốt và muối hạt, hỗn hợp này giúp tăng cường hiệu quả giảm đau nhức xương khớp, cải thiện lưu thông máu và làm dịu da chân.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt.
1 bó ngải cứu già.
2 muỗng cà phê muối hạt.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt và ngải cứu, cắt thành các đoạn ngắn.
Cho Lá Lốt, ngải cứu và 1,5 lít nước vào nồi, đun sôi trong 5 phút.
Đổ nước ra chậu, thêm muối hạt và khuấy đều. Pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40–45°C.
Ngâm chân trong 10–15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.

Lưu ý: Phương pháp này phù hợp với những người bị đau nhức xương khớp hoặc mệt mỏi sau ngày dài làm việc.

Ngâm Chân Lá Lốt Với Sả

Sả không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà còn có đặc tính kháng khuẩn và thư giãn. Kết hợp Sả với Lá Lốt và ngải cứu (tùy chọn) tạo nên một hỗn hợp nước ngâm chân giúp giảm đau, kháng khuẩn và cải thiện tuần hoàn máu.

Chuẩn bị:

20g – 30g Lá Lốt.
5 nhánh sả tươi, đập dập.
1 bó ngải cứu (tùy chọn).
2 muỗng cà phê muối hạt.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch Lá Lốt, sả và ngải cứu (nếu dùng). Đập dập sả để tinh dầu dễ hòa tan.
Cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng 1,5 lít nước, đun sôi trong 15 phút.
Đổ nước ra chậu gỗ, pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40°C.
Ngâm chân trong 10–15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cường thư giãn.

Lợi ích thêm: Mùi thơm của sả giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác sảng khoái.

Lưu Ý Khi Ngâm Chân Với Lá Lốt

Nhiệt độ nước: Luôn kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm để tránh bỏng. Nhiệt độ lý tưởng là 40–45°C.
Thời gian ngâm: Không ngâm quá 15–20 phút để tránh làm da chân bị khô.
Thời điểm ngâm: Nên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả thư giãn tối đa.
Sản phẩm hỗ trợ: Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng các sản phẩm ngâm chân thảo dược từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu và phát triển dựa trên các bài thuốc Đông y truyền thống, đảm bảo an toàn và chất lượng.

Kết Luận

Ngâm chân với Lá Lốt là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kết hợp Lá Lốt với muối, gừng, ngải cứu hoặc sả giúp tăng cường hiệu quả giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể. Với hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà để chăm sóc sức khỏe đôi chân. Để hỗ trợ thêm, hãy cân nhắc các sản phẩm ngâm chân từ Dược Bình Đông, được bào chế từ các thảo dược tự nhiên, giúp nâng cao trải nghiệm chăm sóc sức khỏe của bạn.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Thói quen gây hại

Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

October 1, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Lối sống ít vận động đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, khi công nghệ và tiện nghi khiến con người ít di chuyển hơn. Tuy nhiên, ít vận động có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết những tác động tiêu cực của việc lười vận động, đồng thời cung cấp các giải pháp cải thiện sức khỏe, giúp bạn duy trì lối sống năng động và khỏe mạnh hơn. Nội dung được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn và điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến bổ dưỡng.

1. Tại sao ít vận động lại ảnh hưởng đến sức khỏe?

Ít vận động, hay còn gọi là lối sống tĩnh tại, xảy ra khi cơ thể không được vận động đủ để duy trì các chức năng sinh lý cần thiết. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành cần ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần. Khi không đạt được mức độ này, cơ thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, từ béo phì, bệnh tim mạch cho đến các rối loạn tâm lý. Hiểu rõ những tác động này sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc duy trì lối sống năng động.

2. Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

Lối sống ít vận động gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những tác động cụ thể mà bạn cần lưu ý:

2.1. Thừa cân, béo phì

Khi cơ thể ít vận động, lượng calo tiêu thụ không được đốt cháy mà tích tụ dưới dạng mỡ thừa, dẫn đến thừa cân và béo phì. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, béo phì không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng.

Nguy cơ sức khỏe từ béo phì:
- Bệnh tim mạch và mạch vành.
- Bệnh tiểu đường loại 2.
- Cao huyết áp.
- Sỏi mật, ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư gan, ung thư tuyến tiền liệt.

Lười vận động khiến cơ thể tích tụ năng lượng dư thừa, làm tăng mỡ nội tạng và gây áp lực lên các cơ quan nội tạng. Để cải thiện, việc kết hợp vận động thể chất với chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất cần thiết.

2.2. Ảnh hưởng đến xương khớp

Vận động giúp duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của hệ xương khớp. Ngược lại, khi ít vận động, các khớp và cơ bắp dễ bị suy yếu, dẫn đến nhiều vấn đề về xương khớp. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, việc duy trì các bài tập vận động nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và giảm nguy cơ thoái hóa.

Tác động cụ thể đến xương khớp:
- Mất sự linh hoạt, gây khó khăn trong các hoạt động như chạy, nhảy, hoặc thậm chí đứng lâu.
- Giảm tiết dịch khớp, dẫn đến đau nhức và cứng khớp.
- Cơ bắp suy yếu, giảm sức mạnh và khả năng chịu đựng.
- Tăng nguy cơ đau lưng, mỏi cổ, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng.
- Giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương và thoái hóa khớp.

Một giải pháp hiệu quả là sử dụng các bài thuốc Đông y bổ dưỡng từ Dược Bình Đông, kết hợp với các bài tập như yoga hoặc đi bộ để tăng cường sức khỏe xương khớp.

2.3. Ảnh hưởng đến tâm lý

Vận động thường xuyên kích thích cơ thể sản xuất các hormone hạnh phúc như Serotonin, Endorphin và Dopamine, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ngược lại, ít vận động làm tăng hormone Cortisol, gây ra các vấn đề tâm lý nghiêm trọng.

Các vấn đề tâm lý do ít vận động:
- Lo âu và trầm cảm.
- Tăng mức độ căng thẳng.
- Giảm khả năng tập trung và tư duy.

Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, việc kết hợp vận động với các sản phẩm Đông y bổ trợ tinh thần, như trà thảo mộc từ Dược Bình Đông, có thể giúp cân bằng tâm trạng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

2.4. Suy nhược cơ thể do mất ngủ

Vận động giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, ít vận động làm tăng nguy cơ mất ngủ kéo dài, khiến cơ thể không được phục hồi đầy đủ, dẫn đến suy nhược.

Biểu hiện của suy nhược cơ thể:
- Mệt mỏi kéo dài, ngay cả khi nghỉ ngơi.
- Đau đầu, chóng mặt.
- Chán ăn, giảm năng lượng.

Để khắc phục, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ trợ giấc ngủ từ Dược Bình Đông, kết hợp với các bài tập thư giãn như thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối.

2.5. Ảnh hưởng tiêu cực khác

Ngoài các vấn đề trên, ít vận động còn gây ra nhiều tác động tiêu cực khác đến sức khỏe tổng thể. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, lối sống tĩnh tại làm giảm trao đổi chất, suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Các tác động tiêu cực khác:
- Lão hóa sớm, giảm tuổi thọ.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do giảm độ nhạy của thụ thể Insulin.
- Ảnh hưởng xấu đến tim mạch do tăng Cholesterol xấu (LDL) và giảm Cholesterol tốt (HDL).
- Suy giảm sức khỏe hô hấp, làm yếu phổi và tăng nguy cơ mắc bệnh COPD.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh thận.

3. Giải pháp cải thiện sức khỏe và giảm tác động của ít vận động

Để giảm thiểu tác động tiêu cực của lối sống ít vận động, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Tăng cường vận động: Thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Hạn chế thực phẩm giàu calo, tăng cường rau xanh, trái cây và các thực phẩm bổ dưỡng.
Duy trì giấc ngủ chất lượng: Tạo thói quen ngủ đúng giờ, kết hợp với các bài tập thư giãn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe để có biện pháp can thiệp kịp thời.

4. Kết luận

Lối sống ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc hiểu rõ các tác động tiêu cực của ít vận động sẽ giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh hơn. Với sự tư vấn từ chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga và các sản phẩm bổ trợ từ Dược Bình Đông, bạn có thể cải thiện sức khỏe, tăng cường năng lượng và sống tích cực hơn mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những thay đổi nhỏ như đi bộ, tập yoga hoặc sử dụng các sản phẩm Đông y để hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn!

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Tác động của ít vận động đối với sức khỏe của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec

Uncategorized

The Art of Connection

May 21, 2024 Lương y Võ Ngọc Yến Nga

Welcome to WordPress! This is a sample post. Edit or delete it to take the first step in your blogging journey. To add more content here, click the small plus icon at the top left corner. There, you will find an existing selection of WordPress blocks and patterns, something to suit your every need for content creation. And don’t forget to check out the List View: click the icon a few spots to the right of the plus icon and you’ll get a tidy, easy-to-view list of the blocks and patterns in your post.