Ngâm chân với lá lốt là một phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng để giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi. Lá Lốt, một loại thảo dược quen thuộc trong Đông y, có đặc tính kháng viêm, giảm đau và kích thích lưu thông máu. Kết hợp Lá Lốt với các nguyên liệu như muối, gừng, ngải cứu hay sả sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả, mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Bài viết này, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, sẽ hướng dẫn bạn cách ngâm chân với Lá Lốt một cách chi tiết, dễ thực hiện.

Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân Với Lá Lốt

Lá Lốt không chỉ là một loại rau gia vị mà còn là một vị thuốc quý trong Đông y. Theo chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, Lá Lốt có khả năng kháng viêm, giảm đau nhức xương khớp và kích thích tuần hoàn máu. Ngâm chân với Lá Lốt giúp:

• Giảm đau nhức và sưng viêm: Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau nhức chân, đặc biệt ở những người bị gout hoặc viêm khớp.
• Thư giãn cơ thể: Giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác dễ chịu sau một ngày làm việc.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Kích thích lưu thông máu, đặc biệt hữu ích trong thời tiết lạnh.
• Kháng khuẩn và làm sạch da: Lá Lốt kết hợp với các nguyên liệu như muối hoặc sả giúp làm sạch da chân, ngăn ngừa các bệnh ngoài da.

Để tối ưu hóa hiệu quả, bạn có thể kết hợp Lá Lốt với các nguyên liệu tự nhiên khác. Dưới đây là các phương pháp ngâm chân với Lá Lốt được chuyên gia Đông y khuyến nghị.

Các Phương Pháp Ngâm Chân Với Lá Lốt

Ngâm Chân Lá Lốt Với Muối

Kết hợp Lá Lốt với muối hạt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Muối hạt có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng, giúp làm sạch da và ngăn ngừa các bệnh ngoài da. Trong khi đó, Lá Lốt hỗ trợ giảm đau nhức và kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu.

Chuẩn bị:

• 20g – 30g Lá Lốt tươi.
• 2 muỗng cà phê muối hạt (nên dùng muối biển tự nhiên, muối Epsom hoặc muối Himalaya).
• 1,5 lít nước.

Cách làm:

1. Rửa sạch Lá Lốt, có thể giữ nguyên lá hoặc cắt nhỏ. Đun sôi Lá Lốt với 1,5 lít nước trong 5–10 phút. Bạn có thể thêm muối vào nồi ở bước này hoặc ở bước tiếp theo.
2. Đổ nước Lá Lốt đã đun vào chậu ngâm chân, thêm 2 muỗng cà phê muối hạt nếu chưa cho vào trước đó. Khuấy đều để muối tan hoàn toàn.
3. Pha thêm nước lạnh để hỗn hợp đạt nhiệt độ khoảng 40–45°C, phù hợp để ngâm chân mà không gây bỏng.
4. Ngâm chân trong 10–15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả thư giãn.

Lưu ý: Sử dụng muối nguyên chất để đạt hiệu quả tối đa. Phương pháp này đặc biệt phù hợp cho những người bị đau nhức do gout hoặc mệt mỏi chân.

Ngâm Chân Lá Lốt Kết Hợp Với Gừng

Gừng có tính ấm, chứa nhiều chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức. Khi kết hợp với Lá Lốt, hỗn hợp này không chỉ giảm sưng viêm mà còn giúp thư giãn cơ bắp, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh.

Chuẩn bị:

• 20g – 30g Lá Lốt tươi.
• 1 củ gừng già tươi, cắt lát mỏng.
• 1,5 lít nước.

Cách làm:

1. Rửa sạch Lá Lốt và gừng. Lá Lốt có thể để nguyên hoặc cắt nhỏ, gừng cắt lát mỏng để dễ chiết xuất tinh chất.
2. Cho Lá Lốt và gừng vào nồi, thêm 1,5 lít nước, đun sôi trong 5–10 phút.
3. Đổ nước ra chậu ngâm chân, pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40–45°C.
4. Ngâm chân trong 10–15 phút, kết hợp ấn nhẹ lòng bàn chân và các ngón chân để tăng hiệu quả thư giãn.

Lợi ích thêm: Hỗn hợp này giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngâm Chân Lá Lốt Kết Hợp Với Ngải Cứu Và Muối Hạt

Ngải cứu là một loại thảo dược nổi tiếng với khả năng kháng viêm và giảm đau. Khi kết hợp với Lá Lốt và muối hạt, hỗn hợp này giúp tăng cường hiệu quả giảm đau nhức xương khớp, cải thiện lưu thông máu và làm dịu da chân.

Chuẩn bị:

• 20g – 30g Lá Lốt.
• 1 bó ngải cứu già.
• 2 muỗng cà phê muối hạt.
• 1,5 lít nước.

Cách làm:

1. Rửa sạch Lá Lốt và ngải cứu, cắt thành các đoạn ngắn.
2. Cho Lá Lốt, ngải cứu và 1,5 lít nước vào nồi, đun sôi trong 5 phút.
3. Đổ nước ra chậu, thêm muối hạt và khuấy đều. Pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40–45°C.
4. Ngâm chân trong 10–15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.

Lưu ý: Phương pháp này phù hợp với những người bị đau nhức xương khớp hoặc mệt mỏi sau ngày dài làm việc.

Ngâm Chân Lá Lốt Với Sả

Sả không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà còn có đặc tính kháng khuẩn và thư giãn. Kết hợp Sả với Lá Lốt và ngải cứu (tùy chọn) tạo nên một hỗn hợp nước ngâm chân giúp giảm đau, kháng khuẩn và cải thiện tuần hoàn máu.

Chuẩn bị:

• 20g – 30g Lá Lốt.
• 5 nhánh sả tươi, đập dập.
• 1 bó ngải cứu (tùy chọn).
• 2 muỗng cà phê muối hạt.
• 1,5 lít nước.

Cách làm:

1. Rửa sạch Lá Lốt, sả và ngải cứu (nếu dùng). Đập dập sả để tinh dầu dễ hòa tan.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng 1,5 lít nước, đun sôi trong 15 phút.
3. Đổ nước ra chậu gỗ, pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40°C.
4. Ngâm chân trong 10–15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cường thư giãn.

Lợi ích thêm: Mùi thơm của sả giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác sảng khoái.

Lưu Ý Khi Ngâm Chân Với Lá Lốt

• Nhiệt độ nước: Luôn kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm để tránh bỏng. Nhiệt độ lý tưởng là 40–45°C.
• Thời gian ngâm: Không ngâm quá 15–20 phút để tránh làm da chân bị khô.
• Thời điểm ngâm: Nên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả thư giãn tối đa.
• Sản phẩm hỗ trợ: Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng các sản phẩm ngâm chân thảo dược từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu và phát triển dựa trên các bài thuốc Đông y truyền thống, đảm bảo an toàn và chất lượng.

Kết Luận

Ngâm chân với Lá Lốt là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kết hợp Lá Lốt với muối, gừng, ngải cứu hoặc sả giúp tăng cường hiệu quả giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể. Với hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà để chăm sóc sức khỏe đôi chân. Để hỗ trợ thêm, hãy cân nhắc các sản phẩm ngâm chân từ Dược Bình Đông, được bào chế từ các thảo dược tự nhiên, giúp nâng cao trải nghiệm chăm sóc sức khỏe của bạn.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu